Bersepeda Saat Puasa Jadi Tantangan Tersendiri Bagi Pesepeda, Begini Tips Agar Tak Mudah Lelah Saat Gowes, Menu Sahur Jadi Kunci!

Protein dan mineral dapat menjadi sumber tenaga dan cairan bagi tubuh, serta membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Jangan lupa minum air putih dalam jumlah yang cukup.

Aktivitas bersepeda membutuhkan lebih banyak tenaga dan cairan tubuh, jadi minumlah air putih secara cukup untuk memenuhi asupan cairan tersebut.

Baca Juga: Tetap Berlari Meski Lagi Puasa, Berikut Manfaat Olahraga Lari Bagi Tubuh, Ternyata Bermanfaat Bagi Kesehatan Mental Lho!

2. Pilih waktu bersepeda yang tepat

Ada tiga waktu terbaik untuk bersepeda pada bulan puasa, yakni pagi hari setelah sahur, sore hari sebelum berbuka, dan malam hari.

Jadi, Anda bisa memilih waktu terbaik sesuai dengan kondisi tubuh.

Pagi hari sekitar jam 5 hingga 6, udara masih segar dan baik untuk kesehatan.

Hanya saja, khusus pada bulan puasa Anda dianjurkan untuk berolahraga ringan pada pagi hari agar energi tidak terkuras, sehingga Anda memiliki cukup tenaga untuk menjalankan aktivitas harian lainnya.

Baca Juga: Tetap Aktif Saat Puasa, Berikut 5 Tips Membuat Dapur Kamu Selalu Bersih, Bikin Sahur dan Berbuka Lebih Nyaman!

3. Jangan pilih jalur berat

Jika Anda bersepeda pada bulan puasa untuk mendapatkan kebugaran, sebaiknya hindari jalur bersepeda yang berat, seperti jalur downhill.