Perhatikan Buat Para Pelari, Hindari 8 Kesalahan Ini, Salah Satunya Pemilihan Sepatu Jadi Penentu

3. Berlari terlalu cepat di awal

Ketika terlalu cepat berlari di awal, energi akan terkuras cepat sebelum mencapai garis finish. Mulailah dengan kecepatan lambat, bangun energi serta irama untuk mendapatkan momentum hingga akhir.

4. Langkah panjang

Beberapa orang percaya bahwa dengan mengambil langkah panjang akan meningkatkan kecepatan dan lebih efisien.

Sayangnya, hal itu tidaklah benar.

Dengan langkah panjang, kita akan memiliki risiko cedera yang disebabkan trauma berulang pada otot sekitar tulang kering.

5. Posisi tangan

Tidak sedikit orang yang mengayunkan lengan ketika berlari dengan penuh semangat.

Posisi tangan atau lengan yang diayun terlalu tinggi nyatanya tidaklah benar.

Idealnya, tangan hanya setinggi pingga pada sudut 90 derajat.

6. Kurang asupan cairan

Ketika berlari, kita akan kehilangan banyak cairan di dalam tubuh.