Memulai Hobi Berlari, Ini Cara Panduan Memilih Sepatu yang Tepat

Dikutip dari Glamour, ternyata penting untuk memilih sepatu yang tepat untuk tiap jenis olahraga. Dikutip dari GlamourMenurut Chanel Perkins, ahli penyakit kaki, kekuatan yang tertumpu di kaki saat melakukan latihan plyometric (contohnya melompat) berbeda dengan latihan isometric (lunges atau squat).

“Berarti mengenakan jenis sepatu yang salah – missal, sepatu lari untuk olahraga angkat beban – dapat meregangkan ligamen dan tendon otot di jari kaki, kaki dan pergelangan kaki,” jelas Chanel.

Baca Juga: Ajak Nadya Arita Jenguk Rayyanza, Begini Reaksi Kaesang Pangarep Saat Mendadak Ditanya Soal Pernikahan oleh Nagita Slavina

Hal ini, justru dapat menyebabkan masalah baru, misalnya plantar fasciitis atau taji tumit (heel spurs). Plantar fasciitis adalah peradangan jaringan ikat pada bagian bawah tumit dan telapak kaki yang menghubungkan tulang tumit dan jari-jari kaki.

Sementara taji tumit adalah sebuah tonjolan pada tulang di tumit kaki yang disebabkan oleh penumpukan kalsium atau pengapuran pada tulang tumit.

Tonjolan ini dapat menimbulkan nyeri pada tumit saat berdiri, berjalan, atau berlari.

Maka dari itu, pemilihan sepatu olahraga yang tepat sangatlah penting untuk menghindari cidera. Kunci Penting Memilih Sepatu Olahraga Menurut Leada Malek, seorang dokter terapi fisik yang dikutip dari Kompas.com, ada tiga kunci penting dalam memilih sepatu yang tepat, yaitu support, stabilitas dan bantalan.

Baca Juga: Mulai Hobi Berlari, Jangan Lupa Lakukan Gerakan Pemanasan Ini

“Ketiga hal ini adalah awal yang bagus untuk mencari tahu jenis sepatu apa yang mungkin kamu perlukan,” ujar Leada. Setelahnya, kamu dapat mencari sepatu terbaik untuk tipe kakimu.Misalnya dilihat dari lengkungan yang lebar atau sempit, tinggi atau datar dan jumlah kekuatan pada pergelangan kaki yang kamu miliki.

Ditambahkan oleh Leada, jika kamu tipe orang yang memiliki pergelangan kaki yang kuat, maka bisa memakai sepatu datar untuk latihan kardio.

Sementara bagi mereka yang pernah mengalami cidera atau berkebutuhan khusus, Chanel menyarankan untuk memilih sepatu dengan sol yang dapat dilepas untuk memungkinkan ortotik khusus mengakomodasi masalah kaki, seperti plantar fasciitis atau bunion.

Ternyata adaPerbedaan Sepatu Training, Lari dan Sneaker.