Penting! Ini 5 Nutrisi Penting untuk Memaksimalkan Manfaat Lari Pagi

Kalo kamu memilih untuk berolahraga selama lebih dari satu jam, energi dan minuman mineral sangat dianjurkan untuk menggantikan cairan dan mineral yang hilang.

5. Air

Nggak bisa ditawar, air membantu memberikan nutrisi ke sel dan memainkan peran penting dalam menghilangkan keringat.

Pelari perlu menjaga keseimbangan air tubuh sebelum, selama, dan setelah olahraga karena air menyediakan makanan yang dibutuhkan tubuh untuk hampir setiap fungsi tunggal.

Ini juga membantu membatasi perubahan suhu tubuh.

Pastikan untuk tidak kehilangan lebih dari dua persen dari berat badan dalam cairan selama olahraga, karena dapat mengurangi kekuatan tubuh dan mempengaruhi kinerja.

Kalo kamu berolahraga secara teratur, periksa berat badan sebelum dan sesudah olahraga untuk melacak kehilangan air dan pastikan untuk mengganti kerugian tersebut.

Untuk setiap pon berat badan yang hilang selama olahraga, ganti dengan 2-3 gelas air (atau 1 liter air untuk setiap kilogram yang hilang selama olahraga).

Namun sebagai tambahan penting, kamu juga dapat menyesuaikan nutrisi olahraga sesuai jenis dan tujuannya.

(*)

Baca Juga: Manfaat Lari Pagi Sangat Banyak, Salah Satunya Bisa Tingkatkan Metabolisme Tubuh Lho, Kok Bisa?

Baca Juga: Baik Untuk Kesehatan Jantung, Inilah Berbagai Manfaat Lari Pagi yang Bisa Kamu Dapat!