WIKEN.ID -Manfaat lari pagi adalah bisa menjaga tubuh tetap sehat selama pandemi.
Lari pagi bisa dilakukan di sekitar rumah.
Manfaat lari pagi dapat memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh.
Selain itu, olahraga lari ini murah dan mudah dilakukan dimana saja.
Lari pagi bisa menjadi kegiatan awal untuk menyegarkan diri sebelum memulai aktivitas.
Dikutip dariAmerican College of Sports Medicine,ini adalah 9 alasan mengapa olahraga lari bisa jadi pilihan:
1. Baik untuk jantung
Bagian dalam kedua ventrikel yang memompa darah bertambah besar sebesar 20% saat berlari.
Ini meningkatkan suplai darah ke seluruh tubuh, dan bermanfaat bagi beberapa organ.
Ini juga membantu mengurangi kolesterol jahat yang sering menjadi penyebab di balik penyakit jantung seperti serangan jantung, tekanan darah tinggi dan stroke.
2. Baik untuk paru-paru
Berlari membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan membantu kita bernapas lebih baik yang meningkatkan kualitas hidup dan keberadaan secara keseluruhan.
Baca Juga: Cocok Bagi Penderita Diabetes, Intip Segudang Manfaat dari Olahraga Bersepeda!
3. Membantu menurunkan berat badan
Berlari dapat membantu membakar kalori dan membuat kita menurunkan berat badan.
Sulit untuk mengatakan berapa banyak kalori yang akan kita bakar karena itu tergantung pada berat badan dan kecepatan lari .
4. Memperlambat penuaan
Menjadi tua adalah kondisi yang tidak bisa ditolak.
Tetapi berlari memiliki beberapa manfaat kesehatan yang dapat menunda prosesnya.
Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa berolahraga dapat membalikkan penuaan dan berlari adalah salah satu bentuk olahraga terbaik yang dapat kita lakukan.
Baca Juga: Kehidupan Gisel Hari Ini, Kekasih Scorpio Girl Akan Mengeluh dan Merasa Terabaikan!
5. Mengurangi depresi
Beberapa hal dapat mengobati depresi lebih cepat daripada berlari.
Apa yang terjadi adalah berlari melepaskan endorfin dalam tubuh dan dengan demikian meningkatkan suasana hati.
6. Melancarkan pencernaan
Berlari dapat membantu menyerap semua nutrisi dari makanan yang kita makan.
Ini juga akan membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan makanan untuk melewati usus besar sehingga membantu pencernaan.
Baca Juga: Usia 40 ke Atas Harus Lakukan Ini, Intip Tips Anti Loyo di Ranjang
7. Baik untuk tulang
Berlari membantu meningkatkan kepadatan tulang kaki dan pinggul.
Ini pada gilirannya membantu mencegah penyakit yang melemahkan seperti radang sendi dan osteoporosis.
8. Membantu mendapatkan tidur yang lebih baik
Berlari dapat membantu menjaga pikiran kita bebas dari gangguan yang mengganggu tidur.
Kurang tidur akan memperlambat kita sepanjang hari dan berdampak pada pekerjaan dan kehidupan.
Baca Juga: Bisa Gagal Rasakan Manfaat Lari Pagi, Kebiasaan Langsung Duduk Usai Olahraga Bisa Berakibat Fatal
9. Membuat kita bahagia
Mereka yang rutin berlari memiliki kepercayaan diri yang lebih baik karena mereka tahu bahwa mereka memilih kesehatan yang baik dalam hidup mereka.
Selain itu, berlari melepaskan endorfin dan memberi kita pelarian dari semua stres yang menyertai kehidupan. (*)