Follow Us

Hati-Hati! 2 Hal Ini Tak Boleh Dilakukan Sebelum Melakukan Olahraga Lari, Apa Saja?

Dok Grid - Kamis, 14 September 2023 | 13:57
Manfaat lari pagi bagus untuk kebugaran tubuh
Freepik/SAKON THURIWONGSA

Manfaat lari pagi bagus untuk kebugaran tubuh

WIKEN.ID - Manfaat lari pagi nyatanya baik dari tubuh.

Sederet manfaat lari pagi yang bisa kita rasakan antara lain membakar kalori, meningkatkan daya tahan tubuh, membuat tidur jadi lebih berkualitas, menambah energi dan lainnya.

Namun sebelum melakukan lari pagi, ada yang harus kita lakukan, salah satunya adalah pemanasan.

Dilansir dari kompas.com, Susan Paul, seorang pelatih lari dari Amerika Serikat mengatakan bahwa pelari memerlukan persiapan tubuh yang optimal.

"Pemanasan yang tepat juga menjadi kunci kesuksesan seorang pelari," ujar Susan.

Selain itu, ada 2 hal yang harus dihindari sebelum lari pagi, apa saja?

1. Peregangan Statis

Banyak dari kita diajari soal pemanasan dan peregangan sebelum berolahraga.

Namun ternyata banyak teori tersebut sekarang sudah usang.

Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa peregangan statis (menahan posisi tertentu dalam jangka waktu tertentu) ternyata bukan cara terbaik untuk mempersiapkan otot sebelum berlari.

Peregangan statis justru membuat tubuh lebih lambat untuk mempersiapkan diri.

Melakukan peregangan statis selama 30-60 detik juga dapat memperpanjang otot dan mempengaruhi sinyal antara otot dan otak. Hal ini memicu reflek perlindungan otot.

Baca Juga: Lari Pagi Ternyata Bisa Berpengaruh pada Nafsu Makan, Ini Penjelasannya

Editor : Wiken

Baca Lainnya

PROMOTED CONTENT

Latest

Popular

Tag Popular