Hati-Hati! 2 Hal Ini Tak Boleh Dilakukan Sebelum Melakukan Olahraga Lari, Apa Saja?

Reflek inilah yang menurunkan kekuatan otot dan membuatnya sulit meregang secara alami.

Solusinya, bisa melakukan peregangan dinamis (Melakukan berbagai gerakan dalam waktu singkat).

Gerakan dinamis ini mampu memicu pergerakan otot yang mensimulasikan gerakan seperti saat sedang berjalan.

2. Makan Terlalu Banyak

Banyaknya makanan dalam perut saat berlari membuat perut terasa tidak nyaman.

Saat berlari, proses pencernaan berjalan lamban dan aliran darah ke dalam sistem gastro-intestinal (GI) dialihkan ke otot untuk berolahraga.

Akibatnya makanan tidak dapat dicerna dengan normal dan akan menimbulkan efek samping seperti kram.

Bila kamu berlari di pagi hari dalam jarak pendek, mungkin kamu tidak perlu makan apapun sebelumnya.

Berlari satu jam dengan perut kosong tidak akan jadi masalah.

Namun bila kamu lari di siang atau sore hari, maka asupan makanan perlu diperhitungkan.

Berilah jeda minimal satu atau dua jam antara makan dan lari.

Biarkan perut mencerna makanan dahulu.(*)