:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
Hindari kafein dan pemanis buatan
Konsumsi kafein dan pemanis buatan sebelum berlari juga tidak disarankan.Kafein dapat memicu detak jantung dan pemanis buatan dapat menimbulkan tekanan dalam perut selama berolahraga.
Peregangan
Sebelum berolahraga lari, kamu disarankan untuk melakukan peregangan dinamis.Tujuan peregangan ini adalah untuk memicu pergerakan otot yang mensimulasikan gerakan.
Dengan begitu, otot tidak akan mudah tegang dan kita terhindar dari risiko kram.
Baca Juga: Terserang Kram Perut saat Berlari? Ketahui Penyebabnya!
Perhatikan isyarat tubuh
Jika merasa tidak nyaman, terlalu capek, atau kurang sehat, jangan memaksakan diri.Memaksakan diri justru membuat diri kita dalam bahaya.
Lari dan olahraga lain adalah kegiatan sepanjang hidup.
Maka jagalah agar kamu selalu dapat melakukannya dengan nyaman dan gembira. (*)
