Manfaat Lari Pagi yang Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Tipsnya Agar Efektif

Angela Rubin, pelatih USAT Level I triathlon dan manager studio Precision Running Lab di Equinox, Boston menjelaskan bahwa banyak orang menganggap mereka sudah membakar banyak kalori dari lari tersebut.

Padahal, kalori yang terbakar tak sebanyak yang mereka pikirkan. Menurutnya, kita membakar sekitar 100 kalori permil (1,6km).

Sehingga, jika berlari sebanyak dua atau tiga mil, kita akan membakar sekitar 200-300 kalori.

Masalahnya, banyak orang kemudian mengisi kembali tubuh mereka dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung 400 kalori seperti brownies atau pizza.

Mereka mengkonsumsi makanan tersebut karena merasa perlu setelah membakar banyak kalori.

Faktanya, kita harus menghitung defisit kalori dengan teliti jika ingin menurunkan berat badan.

"Program penurunan berat badan memerlukan pengaturan kalori yang seimbang, dimana kalori yang dibakar setidaknya sedikit lebih banyak dariada kalori yang dikonsumsi," kata Profesor kesehatan dan daya guna manusia di Universitas Houston, Daniel O'Connor, Ph. D.

2. Optimalkan kemampuan namun tak berlebihan

Para atlet secara rutin mengoptimalkan perencanaan olahraga mereka dan mengatur strategi untuk perlombaan.

Hal itu baik untuk dicontoh, namun kita tak perlu berlebihan jika baru memulai.

O'Connor mengingatkan, ketika ingin menurunkan berat badan maka bergerak dan membakar kalori adalah yang terpenting.