Begini Penjelasannya Menurut Para Ahli, Alasan Manfaat Lari Pagi Bisa Mengurangi Rasa Stres

WIKEN.ID - Olahraga lari merupakan jenis olahraga yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja serta tak perlu mengeluarkan biaya mahal.

Manfaat lari pagi pun bisa kamu dapatkan jika rutin melakukannya, misalnya saja bisa mengatasi stres.

Biasanya untuk mengatasi stres yaitu dengan memakan cokelat. Namun, menurut penelitian Universitas Brigham Young, Utah, Amerika Serikat yang dikutip oleh Kompas.com, berlari ternyata bisa meredakan stres.

Dalam studi yang dipublikasikan di jurnal Neurobiology of Learning and Memory, para peneliti menguji dua kelompok tikus sebagai bahan percobaan.

Kelompok pertama diuji coba dengan berlari menggunakan roda putar selama empat pekan, di mana rata-rata tikus berlari sekitar 4,8 kilometer per hari.

Untuk akumulasi rata-rata jarak berlari tersebut dianggap bagus untuk tikus.

Dalam kelompok kedua diuji coba dengan lebih banyak diam di kandang.

Lalu sebagaian dari masing-masing kelompok tikus ditaruh dalam situasi penuh tekanan, misalnya dengan berjalan di area tinggi.

Setelah itu, para peneliti mengukur otak tikus satu jam setelah mereka berada dalam keadaan tertekan.

Hal ini dilakukan untuk mengetahui long-term potentiation (LTP)--sebuah proses di mana hubungan antara neuron diperkuat dari waktu ke waktu di hippocampus (bagian utama otak).

Pada proses ini merupakan cara mengenali bagaimana ingatan terbentuk dan kembali muncul.

Seiring berjalannya waktu, tekanan berat akan melemahkan hubungan antara neuron tersebut.

Maka dari itu, dalam penelitian ini terungkap bahwa tikus yang mengalami tekanan dan berlari memiliki kadar LTP jauh lebih besar daripada yang tidak berlari.

Sehingga, olahraga terbukti bermanfaat bagi memori untuk menurunkan tingkat stres.

Pada eksperimen berjalan di labirin, tikus yang mengalami stres menunjukkan hasil serupa dengan tikus yang berlari dan tidak mengalami stres.

Peneliti lantas berteori, berlari mengurangi dampak stres pada hippocampus.

"Tentu saja, kita tidak bisa selalu mengendalikan stres dalam hidup kita, tapi kita bisa mengendalikan seberapa banyak kita berolahraga."

"Ini mendukung untuk mengetahui bahwa kita dapat melawan dampak negatif stres pada otak kita hanya dengan keluar dan berlari," kata penulis utama studi, Jeff Edwards yang dikutip oleh Kompas.com.

Nah itu dia penjelasan mengapa berlari bisa mengurangi kadar stres. Jadi teruslah rutin berolahraga, ya!

(*)

Baca Juga: Kaya Manfaat Lari Pagi, Berikut Kegiatan yang Wajib Dilakukan Sebelum Berlari!

Baca Juga: Usai Kabar Perselingkuhan Merebak, Perubahan Sikap Regi Datau pada Ayu Dewi Disorot: Emang Beda Banget Sih

Baca Juga: Rekomendasi Tempat WIsata Murah di Solo Saat Malam Hari, Wajib Coba Salah Satunya!