Berikut Kegiatan yang Wajib Dilakukan Sebelum Berlari!

WIKEN.ID - Dilansir dari Kompas.com, berdasarkan sebuah penelitian yang dipublikasikan di International Journal of Environment Research and Public Health, berlari adalah salah satu olahraga yang paling efektif.

Dengan berlari anda bisa membakar kalori, menambah kekuatan jantung, meningkatkan kekuatan mental, dan meredakan stres.

Meski terlihat mudah dan murah, Anda harus siap dengan berbagai hal mendasar sebelum mulai berlari.

Berikut adalah beberapa hal yang harus diperhatikan bagi pemula sebelum berlari.

1. Beli sepatu lari yang baik

Pemilihan sepatu yang baik akan mencegah kaki Anda dari cedera saat berlari.

2. Pemanasan dan pendinginan

Anda bisa memulai dengan berjalan kaki sebelum Anda meningkatkan intensitas olahraganya.

Setiap selesai berlari, biasakan untuk melakukan pendinginan dengan berjalan dan peregangan otot

Hal ini dapat mencegah Anda dari pegal atau nyeri otot setelah berlari.

Baca Juga: Lakukan Hal Ini Yuk Agar Semangat Memulai Olahraga!

3. Mulai perlahan