:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/06/21/cewekjpg-20220621105627.jpg)
Selain itu, Anda juga bisa berlari dengan kecepatan rendah terlebih dahulu. Tidak perlu terburu-buru dalam menaikkan kecepatan Anda.
Buat jadwal rutin untuk lari setiap minggunya.
4. Perhatikan postur saat berlari
Saat berlari, Anda harus mempertimbangkan postur tubuh.Tujuannya agar tidak mudah lelah, terhindar dari cedera, serta memaksimalkan napas Anda.
Postur berlari yang benar adalah badan harus tegak, kepala lurus ke depan, tidak membungkuk, namun bahu dan tangan harus dalam keadaan rileks.
5. Minum air putih
Berlari akan menyebabkan Anda kehilangan banyak cairan melalui keringat.Anda harus minum sebelum, ketika, dan setelah lari. Jangan abaikan tubuh Anda jika mengirimkan sinyal haus ke otak.
Baca Juga: Lari Pagi 15 Menit Tiap Hari Ternyata Bisa Menguatkan Tulang dan Mencegah Osteoporosis!
6. Makan untuk mendapatkan energi
Selain minum, makan juga sangat penting agar tubuh memiliki tenaga yang cukup.Sebelum berlari, Anda bisa mengonsumsi makanan ringan yang tinggi karbohidrat, namun rendah lemak, protein, dan serat.
Idealnya, Anda sudah selesai makan 1,5 sampai 2 jam sebelum lari.
Untuk mengembalikan tenaga setelah berlari, Anda bisa makan 30 menit setelah selesai berlari. (*)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)