Penjelasan Mengapa Lari Pagi Adalah Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

WIKEN.ID - Salah satu manfaat lari pagi yang bisa kita dapatkan adalah efektif untuk menurunkan berat badan.

Berlari dikenal dengan cara paling efisien untuk membakar kalori tanpa harus diet ketat.

Terlebih dalam pemilihan waktu, salah satunya pagi.

Manfaat lari pagi sangat bagus bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan serta mendapatkan kulit yang sehat karena vitamin D dari sinar matahari.

Ada 4 alasan mengapa berlari merupakan olahraga terbaik untuk langsing, melansir dari Kompas.com.

1. Efek jangka panjang

Efek pembakaran kalori ini bahkan bertahan cukup lama meski kita sedang beristirahat.

Dalam sebuah perbandingan jangka panjang antara pelari dan pejalan kaki diketahui, kalori yang dibakar karena berlari membuat penurunan berat 90 persen lebih banyak dibanding dengan olahraga jalan kaki.

2. Pembakaran paling cepat

Dalam olahraga intensitas tinggi 7 menit seperti yang ditemukan oleh tim dari Human Performance Institute memang kalori yang dibakar per menit sama dengan berlari.

Tetapi, karena olahraga itu durasinya singkat maka total kalori yang dibakar tetap tidak sebanyak jika kamu berlari.

3. Murah dan mudah

Kamu bisa melakukannya sendiri dan di mana saja.

Bahkan kamu tidak perlu peralatan apa pun selain sepasang sepatu lari.

Dengan kata lain, hampir tidak ada halangan untuk rutin berlari, bahkan saat kamu sedang bepergian.

4. Bikin kecanduan

Nah, berbagai studi menunjukkan, para pelari sering kali merasakan efek kecanduan dari olahraga ini.

Para ilmuwan menemukan kaitan antara olahraga intensitas sedang sampai tinggi dengan pelepasan endocannabinoids, zat kimia seperti morfin di otak.

Tak heran jika saat berlari akan muncul sensasi rasa gembira sehingga kamu selalu ingin melakukannya lagi.

(*)

Baca Juga: Manfaat lari Pagi 15 Menit Setiap Hari Sangat Banyak, Ternyata Bisa Meningkatkan Kekuatan Tulang!