Intip Cara Agar Olahraga Berlari Lebih Menyenangkan dan Tak Mudah Lelah!

Dok Grid - Rabu, 20 September 2023 | 12:19

WIKEN.ID - Lari pagi bisa menjadi kegiatan awal untuk menyegarkan diri sebelum memulai aktivitas.

Namun, lari pagi bisa menyebabkan kejenuhan jika aktivitas ini dijadikan kegiatan rutin.

Tidak perlu takut, masalah kejenuhan ini bisa diatasi sehingga tetap kita bisa menikmati lari dengan senang.

Melansir dari Kompas.com, berikut ini tips buat kamu supaya berlari terasa menyenangkan dan juga bermanfaat.

1. Variasikan lari

Kecepatan, jarak, dan rute yang sama setiap kali berlari, akan membuatmu cepat merasa bosan berlari.

Setelah beberapa saat, kamu mungkin tidak lagi merasa tertantang, otot akan menjadi terbiasa, dan kebugaran aerobik akan mandek.

Kamu bahkan mungkin kehilangan minat dalam berlari, sehingga latihan yang kamu jalani menjadi tak efektif dan berkelanjutan.

Untuk menghindari kebosanan itu, cari beragam rute yang bisa kamu tempuh dan berlatihlah dalam beragam variasi, misalnya lari cepat jarak pendek, lari perlahan jarak jauh, atau kombinasi keduanya.

Kamu juga bisa bervariasi dengan medan berbeda, misalnya berlari di jalan yang menanjak, jalan rata, atau berlari di alam bebas.

Variasi-variasi itu akan melatih kecepatan dan daya tahanmu sekaligus membuat lari menjadi terasa lebih segar.

2. Peregangan dan gunakan foam roller

Sekali seminggu, kamu perlu melakukan peregangan dengan menggunakan foam roller (atau bola tenis) pada titik-titik yang terasa sakit secara umum seperti leher, bahu dan punggung.

Halaman Selanjutnya

Melemaskan otot yang tegang akan meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas secara keseluruhan dan membuat langkahmu terasa lebih mudah.

1 2 3 4