Follow Us

Penjelasan Mengapa Lari Pagi Adalah Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Dok Grid - Senin, 25 September 2023 | 09:05
Lari pagi dinilai sebagai olahraga terbaik menurunkan berat badan
Freepik/SAKON THURIWONGSA

Lari pagi dinilai sebagai olahraga terbaik menurunkan berat badan

WIKEN.ID - Salah satu manfaat lari pagi yang bisa kita dapatkan adalah efektif untuk menurunkan berat badan.

Berlari dikenal dengan cara paling efisien untuk membakar kalori tanpa harus diet ketat.

Terlebih dalam pemilihan waktu, salah satunya pagi.

Manfaat lari pagi sangat bagus bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan serta mendapatkan kulit yang sehat karena vitamin D dari sinar matahari.

Ada 4 alasan mengapa berlari merupakan olahraga terbaik untuk langsing, melansir dari Kompas.com.

1. Efek jangka panjang

Olahraga dengan intensitas tinggi seperti berlari akan memicu pembakaran kalori setelah olahraga dibandingkan dengan olahraga intensitas rendah.

Efek pembakaran kalori ini bahkan bertahan cukup lama meski kita sedang beristirahat.

Dalam sebuah perbandingan jangka panjang antara pelari dan pejalan kaki diketahui, kalori yang dibakar karena berlari membuat penurunan berat 90 persen lebih banyak dibanding dengan olahraga jalan kaki.

2. Pembakaran paling cepat

Meski ada mitos bahwa antara berlari satu mil dan berjalan kaki satu mil bisa membakar kalori dalam jumlah yang sama, tetapi berlari tetaplah cara paling cepat untuk membakar kalori tersebut.

Dalam olahraga intensitas tinggi 7 menit seperti yang ditemukan oleh tim dari Human Performance Institute memang kalori yang dibakar per menit sama dengan berlari.

Tetapi, karena olahraga itu durasinya singkat maka total kalori yang dibakar tetap tidak sebanyak jika kamu berlari.

Halaman Selanjutnya

1 2

Source : Kompas.com

Editor : Wiken

Baca Lainnya

PROMOTED CONTENT

Latest

Popular

Tag Popular