Tetapi Terlalu Memforsir Tubuh Saat Berlari Bisa Berbahaya Lho, Kenapa?

["<strong>WIKEN.ID -<\/strong>Lari pagi bisa menjadi kegiatan awal untuk menyegarkan diri sebelum memulai aktivitas.","Meskipun menyehatkan, berlari merupakan high impact dan melakukannya terlalu sering bisa memicu cidera pada tubuh.","Penelitian menyimpulkan, berlari 5-10 menit dalam kecepatan sedang (sekitar 10 km perjam) setiap hari, akan berdampak positif bagi tubuh.","Manfaatnya antara lain menurunkan risiko serangan jantung atau stroke, mengurangi risiko kanker, termasuk penyakit saraf seperti Alzheimer dan Parkinson.","Itu belum termasuk tubuh yang bugar, mood yang baik dan kualitas tidur meningkat.","Walau begitu, berlari setiap hari meningkatkan risiko cidera karena penggunaan berlebihan (overuse injury).","<div class=\"ads_imr2 relative my-[20px] mx-auto\">\n <div class=\"ads_wrapper\">\n <div id=\"div-Inside-MediumRectangle\" style=\"text-align: center; margin-bottom: 20px; position: relative;\">\r\n <script type='text\/javascript'>\r\n googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-Inside-MediumRectangle'); });\r\n <\/script>\r\n<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n","<div class=\"ads_popintext relative my-[20px] mx-auto\">\n <div class=\"ads_wrapper\">\n <div id=\"_popIn_recommend_word\"><\/div>\r\n<script type=\"text\/javascript\">\r\n\r\n (function() {\r\n\r\n var pa = document.createElement('script'); pa.type = 'text\/javascript'; pa.charset = \"utf-8\"; pa.async = true;\r\n\r\n pa.src = window.location.protocol + \"\/\/api.popin.cc\/searchbox\/all-grid.js\";\r\n\r\n var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(pa, s);\r\n\r\n })(); \r\n\r\n<\/script>\n <\/div>\n <\/div>\n ","Hal itu terjadi karena melakukan aktivitas fisik terlalu banyak, terlalu cepat, dan tidak membiarkan tubuh beradaptasi.","Overuse injury juga bisa terjadi karena sepatu lari yang sudah tidak layak atau pemakaian otot tertentu yang berlebihan.","Untuk menghindari dampak negatif lari, selalu gunakan sepatu lari yang tepat dan ganti sepatu secara berkala.","Jangan langsung lari dalam jarak yang jauh, namun tambahlah secara bertahap.","Para ahli juga menyarankan untuk menggabungkan lari dengan latihan lain, seperti bersepeda, berenang, atau latihan beban.","Yang tidak kalah penting adalah selalu melakukan pemanasan sebelum berlari.","Pada dasarnya berlari beberapa menit setiap hari sudah menyehatkan.","Tapi, menurut studi sebenarnya kita tidak perlu berlari setiap hari.","<strong>Baca Juga: <a href=\"https:\/\/wiken.grid.id\/read\/393535463\/banyak-manfaat-lari-pagi-begini-trik-buat-pelari-pemula-agar-terhindar-cedera-saat-olahraga-berlari\">Begini Trik Buat Pelari Pemula Agar Terhindar Cedera Saat Olahraga Berlari!<\/a><\/strong>","Para atlet lari elit pun mencoba menghindari cidera dengan membuat perencanaan latihan yang dikombinasi.","Misalnya jika hari ini sudah berlari, esok mereka akan berenang atau olahraga lainnya, agar otot-otot yang bekerja keras saat kita lari beristirahat. (*)","<strong>Baca Juga: <a href=\"https:\/\/wiken.grid.id\/read\/393536133\/manfaat-lari-pagi-ternyata-mampu-mengatasi-susah-tidur-loh\">Manfaat Lari Pagi Ternyata Mampu Mengatasi Susah Tidur, Loh!<\/a><\/strong>"]

Memuat halaman...