Yuk Cari Tahu Mitos Seputar Olahraga Lari agar Tak Salah

WIKEN.ID - Manfaat lari pagi sangat baik untuk tubuh.

Sederet manfaat lari pagi yang bisa kita rasakan antara lain meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, membuat tidur jadi berkualitas hingga membuat suasana hati jadi membaik.

Namun jika ingin manfaat lari pagi terasa oleh tubuh, kita harus konsisten dalam olahraga ini.

Tak perlu setiap hari, kamu hanya perlu meluangkan waktu selama 30 menit dan 3 hari dalam seminggu.

Ternyata, kamu juga perlu tahu mitos seputar lari pagi, apa saja?

1. Peregangan Harus Dilakukan

Yang harus dilakukan sebelum lari adalah pemanasan seperti jumping jack, high knees, heel flicks, leg swings dan sebagainya.

Lari-lari kecil juga bisa kamu lakukan untuk menaikkan detak jantung.

2. Baik Dilakukan Setiap Hari

Jika kamu lari untuk kesehatan, optimalnya justru meluangkan waktu 20 menit sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.

Jangan lupa istirahat sehingga otot mendapatkan kesempatan untuk kembali normal.