Follow Us

Yuk Cari Tahu Mitos Seputar Olahraga Lari agar Tak Salah

Dok Grid - Selasa, 10 Oktober 2023 | 13:13
Lari setiap hari salah satu mitos olahraga
Pexels.com

Lari setiap hari salah satu mitos olahraga

WIKEN.ID - Manfaat lari pagi sangat baik untuk tubuh.

Sederet manfaat lari pagi yang bisa kita rasakan antara lain meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, membuat tidur jadi berkualitas hingga membuat suasana hati jadi membaik.

Namun jika ingin manfaat lari pagi terasa oleh tubuh, kita harus konsisten dalam olahraga ini.

Tak perlu setiap hari, kamu hanya perlu meluangkan waktu selama 30 menit dan 3 hari dalam seminggu.

Ternyata, kamu juga perlu tahu mitos seputar lari pagi, apa saja?

1. Peregangan Harus Dilakukan

Peregangan bukan dilakukan sebelum lari, tetapi justru setelah lari.

Yang harus dilakukan sebelum lari adalah pemanasan seperti jumping jack, high knees, heel flicks, leg swings dan sebagainya.

Lari-lari kecil juga bisa kamu lakukan untuk menaikkan detak jantung.

2. Baik Dilakukan Setiap Hari

Lari setiap hari nyatanya bisa mengakibatkan cedera dan tubuh akan jadi terlalu lelah.

Jika kamu lari untuk kesehatan, optimalnya justru meluangkan waktu 20 menit sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.

Jangan lupa istirahat sehingga otot mendapatkan kesempatan untuk kembali normal.

Editor : Wiken

Baca Lainnya

PROMOTED CONTENT

Latest

Popular

Tag Popular