Ini Dia Faktor yang Mempengaruhi Pembakaran Kalori Saat Lari

Jika kamu ingin mengurangi berat badan, lari bisa menjadi salah satu olahraga rutin menurunkan berat badan.

Meski demikian, kamu yang memiliki berat badan lebih karena jumlah lemak perut yang tinggi mungkin akan membutuhkan adaptasi saat awal melakukan jogging.

Hindari melakukan olahraga lari atau kardio berlebihan, terutama di awal kamu mulai berlari.

2. Kecepatan lari

Hal ini dikarenakan kamu akan mengeluarkan lebih banyak tenaga dan memaksimalkan gerak anggota tubuh untuk mencapai kecepatan tertentu saat berlari.

Sebagai contoh, orang dengan berat badan sekitar 80 kg lari selama 30 menit dengan jarak 2 – 3 km dan kecepatan sedang bisa membakar sekitar 290 kalori.

Lantas, lari 1 jam membakar berapa kalori?

Jika orang tersebut lari dengan kecepatan sama sejauh 4 – 6 km dan menempuh waktu sekitar 1 jam, kalori yang terbakar sekitar 580 kkal.

Meski demikian, jangan terfokus dengan kecepatan berlari kamu dan gunakan tips lari yang tepat terutama di awal masa adaptasi agar tidak terjebak mitos olahraga lari.

3. Permukaan tanah

Pada umumnya, olahraga lari di atas treadmill berbeda dengan saat kamu lari di trotoar jalan, jalan berpasir, dan jalan yang memiliki tanjakan atau jalan menurun.

Pasalnya, lari di atas treadmill dan di dalam ruangan tidak memerlukan tenaga tambahan mengingat kamu tidak terkena angin kencang atau hambatan di jalan.