Inilah yang Harus Diperhatikan Sebelum Mengajak Anak-anak Olahraga Lari

WIKEN.ID-Lari pagi adalah kegiatan rutin yang menyehatkan untuk anak-anak maupun orang dewasa.

Maka tak heran ada orang tua yang mengajak anak mereka melakukan olahraga yang satu ini.

Baik datang ke lapangan, sekitaran rumah atau datang langsung ke tempat yang biasa digunakan warga kota untuk berolahraga.

Namun nyatanya sebelum mengajak anak-anak lari pagi, ada beberapa hal yang harus kita tahu.

Tentunya hal ini sangat berhubungan dengan keadaan kesehatan tubuh mereka.

Jadi, apa saja yang harus diperhatikan sebelum mengajak anak-anak berolahraga?

1. Usia yang Tepat untuk Mulai Olahraga Lari Pagi yaitu 7 tahun

Untuk anak berusia 7-12 tahun, mereka sudah bisa lari dengan jarak 200 hingga 800 meter.

Sedangkan untuk ikut marathon, bisa dimulai sejak anak berusia 13 tahun.

Baca Juga: Tak Hanya Bagi Orang Dewasa, Inilah Sederet Manfaat Lari Pagi untuk Anak-anak Bagi Kesehatan Mentalnya

2. Durasi Olahraga untuk Anak-Anak selama 15 menit

Namun bisa juga ditingkatkan hingga 20-30 menit.

Sedangkan untuk waktu per minggunya, disarankan berolahraga lari maksimal tiga kali dalam sepekan.

Hal ini dilakukan demi menghindari risiko cedera.

Selain itu, perhatikan juga kecepatan lari si anak.

3. Asupan Nutrisi

Kamu bisa menyiapkan susu yang mengandung protein untuk diminum oleh anak usai olahraga.(*)

Baca Juga: Simak Tips Stamina Tahan Lama Saat Lari Jarak Jauh