Manfaat Lari Pagi, Cara Efektif Menurunkan Berat Badan, Simak Tips Berikut!

4. Rutin berlari

Riset dalam Journal of Experimental Biology menunjukkan, berlari melepaskan endocannabinoid, yang dikaitkan dengan kesenangan dan dapat membuat kita ingin kembali melakukannya.

Kita hanya perlu menekan rasa jenuh dan malas saat menerapkan rutinitas ini hingga bisa menemukan kenyamanan saat berlari.

"Tubuhmu dibuat untuk berlari, tetapi tubuh tak akan bisa menyesuaikan diri jika kamu tidak pernah melakukannya," kata Rubin.

Ia menyarankan kita untuk berlari secara teratur, minimal tiga kali seminggu.

Dalam satu bulan, kita akan terasa nyaman dan senang melakukan olahraga ini.

5. Lakukan di pagi hari

Berlari di pagi hari sangat dianjurkan, karena memiliki segudang manfaat.

Selain tidak menganggu pekerjaan kita, lari di pagi hari membuat kita lebih produktif dan komunikatif.

Penelitian juga membujtikan berlari dapat mempertajam fokus dan keterampilan berpikir kritis.

Riset terbaru juga membuktikan orang yang berolahraga di pagi hari lebih berhasil menurunkan berat badan daripada mereka yang berolahraga di malam hari.

Dalam studi tersebut, para peneliti membagi 48 wanita menjadi dua kelompok - satu yang melakukan latihan aerobik di pagi hari selama enam minggu, dan yang lainnya berolahraga di malam hari.