:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
WIKEN.ID- Lari pagi adalah olahraga yang bisa menjaga tubuh tetap sehat dan bisa dilakukan di sekitar rumah.
Olahraga yang murah dan mudah dilakukan ini, bisa dilakukan di pagi atau sore hari.
Lari pagi bisa menjadi kegiatan awal untuk menyegarkan diri sebelum memulai aktivitas.
Baca Juga: Begini Cara Tepat Mencuci Baju yang Bau Usai Digunakan Olahraga Berlari!
Berikut beberapa manfaat lari pagi yang bisa didapatkan.
1. Membangkitkan Mood
Olahraga adalah kegiatan yang bisa melepaskan hormon endorfin.Hormon ini akan membuat teman-teman merasa bahagia dan memberikan perasaan lebih baik dalam menjalani hari.
Perasaan baik ini pun bisa membantu teman-teman menghilangkan stres yang bisa muncul dari banyak hal.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Bangun pagi akan membentuk jam biologis yang lebih teratur.Sehingga, teman-teman akan lebih cepat tidur di malam hari.
Selain itu, orang yang berolahraga di pagi hari akan memiliki fase deep sleep yang lebih panjang dari pada olahraga di malam hari.
Setelah melakukan lari pagi selama tiga minggu berturut-turut, teman-teman akan memperoleh kualitas tidur yang lebih baik.
Baca Juga: Terserang Kram Perut saat Berlari? Ketahui Penyebabnya!
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Dalam sebuah penelitian diketahui bahwa berlari selama 10 sampai 15 menit perhari bisa menurunkan risiko serangan jantung.Teman-teman pun cukup berlari dengan ritme sedang maka tidak hanya menurunkan risiko serangan jantung tapi juga terhindar dari stroke.
4. Meningkatkan Metabolisme
Saat lari di pagi hari, akan membuat teman-teman menghirup udara yang masih bersih.Dengan begitu metabolisme tubuh akan meningkat.
Olahraga di pagi hari akan meningkatkan suhu tubuh sebelum mulai beraktivitas. (*)
Baca Juga: Lagi Mulai Hobi Olahraga Bersepeda? Beberapa Perlengkapan Sepeda Ini Wajib Kamu Miliki, Apa Saja?
