:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2022/09/26/1018614920jpg-20220926033512.jpg)
Dianjurkan berikan jeda dua sampai empat jam sebelum berlari.
Hindari makan-makanan yang berserat serta porsi makan yang terlalu banyak.
3. Pastikan minum yang cukup
Sebelum berlari, sebaiknya tubuh sudah terhidrasi dengan baik, jika kamu tidak mau merasakan kram perut ketika berlari.Minumlah sebanyak 400 hingga 600 mililiter air mineral sekitar 45 menit sebelum melakukan olahraga.
Bagaimana Bila Muncul Kram Perut ketika Berlari?
Ketika sedang berlari dan muncul rasa kram pada perut, sebaiknya kalian menghentikan kegiatan berlari untuk sementara.Atur napas sambil berjalan perlahan-lahan.
Ambil napas selama dua hingga empat menit untuk meringankan kram yang muncul.
(*)
Baca Juga: Dipolisikan karena Konten Video Prank KDRT, Baim Wong dan Paula Verhoeven Terancam Penjara 16 Bulan
Baca Juga: Beberapa Hal Ini Perlu Diperhatikan Sebelum Olahraga Bersepeda Jarak Jauh Menurut Dokter, Apa Saja?
Baca Juga: Segudang Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Turunkan Risiko Penyakit Jantung!
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/10/24/screenshot_2024-10-24-14-25-45-1-20241024022722.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/07/10/img-20240709-wa0011jpg-20240710022929.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)