Banyak Manfaat Lari Pagi, Begini Tekni Pernapasan yang Tepat Saat Olahraga Berlari, Gimana?

Misalnya ketika suhu menurun drastis, maka kamu mungkin akan memilih bernafas dengan hidung.

"Jika di luar terlalu dingin, bernapas juga akan sulit karena udara dingin akan mengeras di paru-paru," kata Marni.

Bernafas melalui hidung memang bisa terasa sedikit hangat, namun udara yang masuk tidak sebanyak ketika bernafas melalui mulut.

"Lari di ruangan tertutup mungkin bisa terasa lebih hangat dan lebih mudah dilakukan," ujarnya.

Baca Juga: Rizky Billar Dilaporkan Atas Dugaan KDRT, Begini Respon Orang Tua Lesti Kejora Usai Tahu Anaknya Dianiaya Suaminya

2. Stabilkan nafas

Beberapa orang merekomendasikan agar napas dilakukan dalam tiga atau dua hitungan.

Namun, Marni menyarankan setiap kliennya untuk membangun ritme nafas yang stabil, berapapun hitungannya.

Nafas bisa juga disesuaikan dengan langkah kaki.

Nafas yang stabil ketika lari sudah mencapai tahap berat sangatlah penting karena kondisi tersebut akan menjaga kita tetap fokus.

Namun, ketika kamu baru mulai berlari atau baru kembali memulai lari setelah berhenti lama, bernafaslah perlahan.

Baca Juga: Diduga Lakukan KDRT, Cekik Hingga Banting Lesri Kejora, Karier Rizky Billar Diprediksi Bakal Tamat, KPI Langsung Beri Ultimatum!