Perlu Diperhatikan, Ternyata Salah Menentukan Tinggi Sedel Sepeda Bisa Bikin Cedera Saat Olahraga Bersepeda!

Cara untuk mengukur ketinggian yang tepat adalah dengan minta bantuan seseorang untuk menjaga keseimbangan kita saat kita sedang berada di atas sepeda, atau seimbangkan diri kita dengan menempatkan sepeda di ambang pintu.

Buatlah posisi mengayuh, sambil membiarkan kaki menjuntai lurus ke bawah. Kayuh mundur hingga satu kaki berada di titik terendah.

Bagian tumit seharusnya nyaris tidak menyentuh permukaan lantai atau tanah saat kaki kita sepenuhnya memanjang.

Baca Juga: Siap Rasakan Manfaat Lari Pagi yang Maksimal? Minum Air Kelapa Segar Justru Disarankan

Jika kaki dapat dengan mudah mencapai permukaan tanah, ubah setelan ketinggian sadel menjadi lebih tinggi.

Jika sedel sepeda terlalu tinggi

Sadel yang terlalu tinggi akan menyebabkan pinggul bergoyang maju atau mundur.

Hal ini bukan hanya mengurangi efisiensi mengayuh sepeda, tetapi juga menimbulkan rasa tidak nyaman.

Ketidaknyamanan dapat muncul di punggung bagian bawah atau nyeri lutut (terutama di bagian belakang lutut).

Baca Juga: Salah Satunya Bisa Tingkatkan Mood, Inilah 4 Manfaat Lari Pagi Bersama dengan Hewan Peliharaan

Mintalah seseorang mengawasi kita dari belakang saat mengayuh sepeda atau dalam posisi statis.

Goyangan pinggul harus mudah dilihat oleh mereka, lalu turunkan sedikit ketinggian sadel kita.