Pesepeda Wajib Tahu, Begini Cara Untuk Mencegah dan Mengatasi Kram Otot Saat Olahraga Bersepeda!

Hal ini dapat mencegah terjadinya kram di otot.

2. Hidrasi dan nutrisi

Jangan terlalu meributkan elektrolit kecuali kamu akan melakukan perjalanan berat yang lama, dan jika ya, pastikan itu adalah minuman olahraga berkualitas atau buatan sendiri.

Jika tidak, air harus menjadi sahabatmu.

Baca Juga: Kehidupan Gisel Hari Ini, Scorpio Girl Harus Berhenti Merengek Pada Pasangan, dan Kurangi Sifat Pemarah!

Penting untuk tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah bersepeda untuk memastikan tubuh mendapatkan apa yang dibutuhkannya.

Pastikan juga kamu mengonsumsi cukup kalori untuk mempertahankan aktivitas kita di atas sepeda.

3. Pemanasan yang tepat

Pastikan kamu memulai dengan baik dan perlahan dan lakukan pemanasan pada otot-otot, sebelum memaksakan diri terlalu keras.

Jika kamu melakukan perlombaan jarak pendek, lakukan pemanasan sebelum bersepeda, sehingga kamu dapat mengerahkan seluruh kemampuan saat memulai perjalanan.

Baca Juga: Baru Sebulan Cerai Nathalie Holscher Langsung Unfollow Instagramnya, Sule Beri Tanggapan: Nggak Usah Lah Di-unfollow Lah..

4. Memperlambat