Banyak Manfaat Lari Pagi, Inilah Tips Buat Pelari Pemula

WIKEN.ID - Manfaat lari pagi ternyata juga tak main-main.

Salah satu manfaat lari pagi mampu membuat tubuh akan lebih bugar.

Selain hemat biaya, lari pagi juga mampu mengukur kemampuan tubuh kita.

Tak banyak diketahui, berlari juga miliki risiko yang cukup tinggi.

Mengutip Kompas.com, Penelitian menyimpulkan, berlari 5-10 menit dalam kecepatan sedang (sekitar 10 km perjam) setiap hari, akan berdampak positif bagi tubuh.

Manfaatnya antara lain menurunkan risiko serangan jantung atau stroke, mengurangi risiko kanker, termasuk penyakit saraf seperti Alzheimer dan Parkinson.

Itu belum termasuk tubuh yang bugar, mood yang baik dan kualitas tidur meningkat.

Buat kamu yang ingin memulai hobi mengambil manfaat lari pagi, ada tips yang perlu diperhatikan agr kamu sebqqagai pelari pemula tetap nyaman.

Tips pertama, berlari dengan jarak pendek. Kesalahan pertama yang kerap kali dilakukan saat pertama kali berlatih lari adalah memilih jarak lari yang terlalu panjang.

Para pelari baru memang biasanya memiliki semangat yang tinggi untuk dapat memecahkan target rute dan jarak tempuh larinya. Sayangnya, semangat ini malah melupakan daya tahan dan kemampuan yang dimiliki saat itu.

Untuk itu, mulailah dengan jarak yang lebih pendek dan durasi yang tidak terlalu lama.