Manfaat Lari Pagi Sangat Baik Bagi Tubuh, Tapi Inilah 2 Hal yang Harus Dihindari Sebelum Olahraga Lari

Melakukan peregangan statis selama 30-60 detik juga dapat memperpanjang otot dan mempengaruhi sinyal antara otot dan otak. Hal ini memicu reflek perlindungan otot.

Baca Juga: Jangan Kesiangan, Berikut Segudang Manfaat Lari Pagi yang Bisa Kamu Dapat, Bisa Turunkan Risiko Penyakit Jantung!

Reflek inilah yang menurunkan kekuatan otot dan membuatnya sulit meregang secara alami.

Solusinya, bisa melakukan peregangan dinamis (Melakukan berbagai gerakan dalam waktu singkat).

Gerakan dinamis ini mampu memicu pergerakan otot yang mensimulasikan gerakan seperti saat sedang berjalan.

2. Makan Terlalu Banyak

Hindari makan dalam porsi besar sebelum berlari.

Banyaknya makanan dalam perut saat berlari membuat perut terasa tidak nyaman.

Saat berlari, proses pencernaan berjalan lamban dan aliran darah ke dalam sistem gastro-intestinal (GI) dialihkan ke otot untuk berolahraga.

Akibatnya makanan tidak dapat dicerna dengan normal dan akan menimbulkan efek samping seperti kram.

Bila kamu berlari di pagi hari dalam jarak pendek, mungkin kamu tidak perlu makan apapun sebelumnya.

Berlari satu jam dengan perut kosong tidak akan jadi masalah.