Manfaat Lari Pagi Sangat Baik Bagi Tubuh, Tapi Inilah 2 Hal yang Harus Dihindari Sebelum Olahraga Lari

WIKEN.ID - Termasuk dalam olahraga murah, manfaat lari pagi sudah tak bisa diragukan lagi.

Manfaatnya adalah bisa membakar kalori, meningkatkan daya tahan tubuh, membuat tidur lebih berkualitas, menambah energi dan lainnya.

Namun sebelum melakukan lari pagi, ada yang harus kita lakukan, salah satunya adalah pemanasan.

Dilansir dari kompas.com, Susan Paul, seorang pelatih lari dari Amerika Serikat mengatakan bahwa pelari memerlukan persiapan tubuh yang optimal.

"Pemanasan yang tepat juga menjadi kunci kesuksesan seorang pelari," ujar Susan.

Selain itu, ada 5 hal yang harus dihindari sebelum lari pagi, apa saja?

1. Peregangan Statis

Banyak dari kita diajari soal pemanasan dan peregangan sebelum berolahraga.

Namun ternyata banyak teori tersebut sekarang sudah usang.

Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa peregangan statis (menahan posisi tertentu dalam jangka waktu tertentu) ternyata bukan cara terbaik untuk mempersiapkan otot sebelum berlari.

Peregangan statis justru membuat tubuh lebih lambat untuk mempersiapkan diri.