:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/06/21/cewekjpg-20220621105627.jpg)
Sebelum berlari cepat dan konstan, kita bisa memulai dengan jalan cepat.
Nah, setelah itu kita bisa menurunkan detak jantung dan tekanan darah secara bertahap atau pendinginan.
Caranya dengan mengurangi kecepatan sambil berjalan lambat selama 5 menit.
Tidak perlu berlari terlalu cepat
Sebagai pelari pemula, jangan paksakan diri untuk berlari terlalu kencang, ya.
Sebab, akan jauh lebih baik kalau kita berlari perlahan tapi secara konstan.
Overtraining yang berlebihan bisa menyebabkan cidera, lho!
Perlu diingat, salah satu hal yang penting dari olahraga lari adalah pernapasan.
Jadi, ketika berlari dan kita masih mampu berbicara dengan baik, itu pertanda pernapasan kita juga baik. (*)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)