Panas dan Hujan Bukan Halangan, Olahraga Sepeda Statis Bisa Jadi Alternatifnya, Ternyata Punya Banyak Manfaat Lho!

Bergantung pada intensitas latihan dan berat badan, kita dapat membakar lebih dari 600 kalori per jam dengan latihan sepeda stasioner.

Ini menjadikan bersepeda dalam ruangan pilihan latihan yang sangat baik untuk membakar kalori dengan cepat.

Membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi adalah kunci penurunan berat badan.

3. Membakar lemak tubuh

Berolahraga dengan intensitas tinggi membantu membakar kalori dan membangun kekuatan, yang, pada gilirannya, dapat menyebabkan hilangnya lemak.

Baca Juga: Dilaporkan ke Polisi karena Dituding Buat Dukun Sepi Job, Pesulap Merah: Pakai Penglaris Harusnya

Sebuah studi 2010 menemukan bahwa bersepeda dalam ruangan, dikombinasikan dengan diet rendah kalori, efektif dalam mengurangi berat badan dan lemak tubuh pada peserta penelitian.

Itu juga efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Para peserta bersepeda selama 45 menit tiga kali per minggu, dan mereka mengonsumsi 1.200 kalori per hari selama 12 minggu.

4. Memberikan latihan berdampak rendah

Latihan sepeda stasioner adalah latihan berdampak rendah yang menggunakan gerakan halus untuk memperkuat tulang dan sendi tanpa memberi banyak tekanan pada mereka. Ini menjadikannya pilihan latihan yang baik untuk orang-orang dengan masalah sendi atau cedera.

Pergelangan kaki, lutut, pinggul, dan persendian lainnya dapat mengalami banyak tekanan saat berlari, joging, melompat, atau melakukan latihan aerobik berdampak tinggi lainnya.

Karena kaki tidak terangkat dari pedal dengan sepeda stasioner, opsi ini lebih baik untuk persendian, tetapi tetap memberikan latihan yang menantang dan efektif.