Biar Nggak Gampang Ngos-ngosan Saat Olahraga Berlari, Begini 5 Tips Atur Pernapasan yang Bisa Kamu Coba!

1. Pernapasan Diafragma

Diafragma adalah otot tipis yang membatasi perut dan dada.

Jika teman-teman menggunakan teknik pernapasan diafragma, maka kita bisa menghirup udara lebih banyak.

Bahkan, oksigen dapat dimanfaatkan lebih baik oleh tubuh.

Teknik ini cocok bagi kita yang mempunyai pernapasan yang pendek.

Selain itu, teknik pernapasan diafragma juga membuat tubuh lebih rileks.

Baca Juga: Satu Gedung Langsung Geger, Pengantin Pria Ini Bongkar Video Perselingkuhan Istrinya Saat Resepsi: Kamu Pikir Aku Gak Tahu!

Untuk melatih pernapasan ini, teman-teman bisa melakukan langkah-langkah ini, lo.

- Telentanglah, dan rasakan pernapasan perut ini.

- Tarik napas melalui hidung dan isilah perut kita dengan udara.

- Ketika perut mengembang, doronglah diafragma ke bawah dan ke luar.

- Perpanjang napas kita sehingga lebih panjang dari napas kita biasanya.