:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/12/15/90570115.jpg)
Jika Anda merasakan suduken muncul, berhentilah berlari dan menepi.
Temukan lokasi sudukennya dan letakkan tangan Anda di lokasi di mana Anda merasakan nyerinya muncul.
Dorong area tersebut sambil menarik napas. Setiap kali Anda mengeluarkan napas, dorong sedikit lebih dalam ke tempat yang menyakitkan.
Baca Juga: Ramalan Luna Maya Hari Ini: Berhenti Jadikan Standar Kebahagiaan Orang Lain untuk Dirimu Sendiri
Mencegah Suduken
Saran untuk mencegah suduken:
- Hindari makan setidaknya 2 jam sebelum berlari.
- Tetap minum selama latihan mereka tetapi dalam jumlah kecil.
- Hindari minuman manis sebelum dan selama berlari. (*)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)