:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2018/12/15/90570115.jpg)
1. Atur pola napas
Saat mengalami suduken, cara pertama untuk meredaknnya adalah menghentikan aktivitas.
Selanjutnya Anda bisa memperlambat langkah dan mengubah irama pernapasan Anda hingga rasa sakit terkondisikan
2. Latihan pernapasan perut
Pernapasan perut, alias pernapasan diafragma, mengharuskan Anda untuk memperlambat dan memusatkan perhatian pada napas Anda.
Saat Anda alami suduken, jeda latihan Anda dan ambil beberapa napas perut. Tarik napas dan hembuskan sepenuhnya dan dalam.
3. Regangkan lengan dan perut
Regangkan lengan Anda di atas kepala dan kemudian ke sisi suduken. Tahan posisi ini selama 30 detik.
Anda mungkin perlu melakukan ini beberapa kali agar merasa lega.
4. Tekan perut yang nyeri
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301021103.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobo-edisi-terbatas-ke-3-20240227011925.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2022/09/28/3320813262jpg-20220928114544.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/12/img-20240312-wa0007jpg-20240312012959.jpg)