Penting untuk Diperhatikan, 4 Hal Ini Wajib Dilakukan Sebelum Berlari, Salah Satunya Hindari Kafein

WIKEN.ID - Salah satu olahraga yang mudah dan murah dilakukan serta memiliki banyak manfaat yaitu olahraga lari.

Ketika kamu melakukan olahraga lari dengan rutin, lari dengan kecepatan sedang dalam waktu singkat mempunyai banyak manfaat.

Misalnya saja kamu melakukan olahraga lari 5 hingga 10 menit dengan kecepatan sedang setiap hari dapat membantu mengurangi risiko kematian akibat stroke, serangan jantung, dan penyakit lainnya.

Melansir dari Healthline yang dikutip oleh Kompas.com, berikut ini beberapa manfaat dari lari setiap hari dengan durasi waktu 5 hingga 10 menit saja:

• pengurangan risiko kematian akibat serangan jantung atau stroke
• mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
• risiko lebih rendah terkena kanker
• risiko lebih rendah terkena penyakit neurologis seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson
• meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati.

Namun, jika kamu tidak melakukan hal-hal sebelum berolahraga lari akan menjadi sia-sia dan tidak mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Simak dengan baik-baik hal yang perlu kamu lakukan sebelum berlari.

1. Peregangan

Sebelum berolahraga lari, kamu disarankan untuk melakukan peregangan dinamis.

Tujuan peregangan ini adalah untuk memicu pergerakan otot yang mensimulasikan gerakan.

Dengan begitu, otot tidak akan mudah tegang dan kita terhindar dari risiko kram.