Awali dengan Memilih Sepatu yang Tepat dan Nyaman, Berikut 5 Tips Olahraga Berlari Bagi Pemula

Seiring berjalannya waktu, percepatlah jalanmu menjadi jalan cepat sehingga jantung terbiasa dengan kecepatan tersebut dan kemampuannya semakin meningkat.

Baca Juga: Sepakat Bercerai, Nathalie Holscher Bantah Mualaf Karena Nikah dengan Sule, Ini Alasannya Masuk Islam!

Ketika satu pola sudah terasa ringan, tingkatkan kemampuanmu dengan jogging dan menggabungkannya dengan jalan cepat.

4. Meningkatkan waktu dan jarak secara perlahan

Jika sebelumnya kamu jarang berlari, kamu tidak akan langsung menjadi pelari hebat ketika mau memulainya dengan rutin.

Tak masalah jika kamu baru sanggup berlari sekitar 2 km atau 10 menit seminggu.

Kemudian tingkatkan jarak wan waktu sebanyak 10 persen dari sebelumnya.

Contohnya, ketika kita mengawali lari dengan durasi 10 menit, tiga kali seminggu. Ini sama dengan total 30 menit.

Baca Juga: Digugat Cerai Nathalie Holscher, Segini Nominal Nafkah Bulanan yang Sule Berikan Kepada Adzam Ardiansyah Sutisna

10 persen dari 30 menit adalah tiga menit. Jadi, pada minggu berikutnya kamu bisa meningkatkan durasi lari menjadi 33 menit.

5. Mencoba pola latihan bersama pelatih lari

Sekali kita patuh pada pola lari rutin, mungkin kita akan menginginkan tantangan yang lebih untuk motivasi ekstra.