Tips Berlari Sehat saat Ikut Lomba OfflineLari Marathon Semua Kategori

Hobi berlari sehat dapat dilakukan di mana saja.

Bahkan hobi berlari sehat merupakan salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk mencegah obesitas atau kelebihan berat badan.

Olahraga berlari sehat efektif dalam membakar lemak sekaligus melatih jantung.

Karenanya, banyak orang memilih olahraga berlari sehat untuk membantu menurunkan berat badan.

Kini acara ajang marathon sudah mulai banyak digelar secara offline di Indonesia. Memang selama pandemi kegiatan lomba lari diselenggarakan secara online.

Buat kamu yang ingin mengikuti acara marathon baik ikut kategori lari jarak 5K, 10K, Half Marathon maupun Full Marathon harus tetap mematuhi tip sederhana ini agar kamu tetap sehat baik saat berlari maupun usai berlari.

Meski lari adalah salah satu jenis olahraga termudah dan paling sederhana, ada persiapan yang harus dilakukan dengan matang. Kata dr. Sophia Hage, yang sedang mendalami spesialisasi kedokteran olahraga yzng dikutip dzri kompzs.com.

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat mengikuti lomba lari, yaitu:

Pertama Lakukan emanasan dan pendinginan

Sebelum berlari sehat, biasakan melakukan pemanasan sebelum mulai berlatih dan pendinginan setelah selesai masuk finish.

Pemanasan yang mencakup peregangan otot dimaksudkan untuk meningkatkan suhu tubuh serta otot-otot, tendon dan ligamen, agar jaringan-jaringan lunak ini lentur/ tidak kaku dan siap untuk berfungsi maksimal.

Selain itu dimaksudkan agar cairan sendi dikeluarkan lebih banyak sehingga fungsinya sebagai pelumas sendi dapat lebih baik. Demikian juga pendinginan yang juga mencakup peregangan otot, dilakukan agar otot-otot yang telah bekerja berat dilemaskan kembali.