Jalan Kaki vs Power Walk Manakah yang Lebih Baik untuk Dicoba?

Lalu, meski masih termasuk latihan tubuh bagian bahwah, jalan kaki biasa cenderung fokus untuk membantu membakar kalori.

Sementara itu, power walking dapat membantu membakar kalori sekaligus mengencangkan otot lebih dari jalan kaki biasa.

Selain itu, gerakan lengan yang lebih intens selama power walking akan melatih bahu dan punggung bagian atas dan melibatkan seluruh tubuh, menghasilkan keseimbangan dan stabilitas yang melatih inti tubuh.

Manfaat kardiovaskular power walking dan jalan kaki biasa

Berjalan kaki dengan kecepatan standar memungkinkan kita untuk mengatur kecepatan dengan nyaman.

Jadi, jika baru mulai berolahraga, berjalan kaki secara teratur dapat membantu kita meningkatkan daya tahan tanpa perlu terlalu memaksakan diri.

Lalu perlu diingat, berjalan kaki dengan kecepatan berapa pun akan tetap membantu kita membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Kita bisa meningkatkan kecepatannya secara bertahap

Di sisi lain, power walking membutuhkan lebih banyak langkah per menit, sehingga detak jantung akan meningkat lebih banyak dibanding jalan dengan kecepatan biasa.

Hal ini membuat power walking menjadi latihan kardiovaskular yang lebih intens dan dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan kaki biasa.

Power walking atau jalan kaki biasa, mana yang lebih baik?

Sebenarnya, keduanya memiliki manfaat berbeda. Namun jika tak memiliki banyak waktu luang, pilihlah power walk.