Hindari Makan Berlebihan Sebelum Olahraga Berlari, Bagi Pelari Pemula Coba Perhatikan 4 hal Berikut Ini!

WIKEN.ID- Olahraga yang dilakukan secara rutin akan mendapatkan sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh.

Salah satunya olahraga lari, lari dengan kecepatan sedang dalam waktu singkat memiliki manfaat yang sangat beragam.

Jika kamu rutin lari selama 5 hingga 10 menit dengan kecepatan sedang, akan membantu mengurangi resiko kematian akibat serangan jantung, stroke, dan penyakit umum lainnya.

Dilansir dari laman Healthline yang dikutip dariKompas.com, olahraga lari rutin setiap hari dengan durasi waktu 5 hingga 10 menit dapat memiliki manfaat berikut ini

Baca Juga: Dulu Sempat Miliki Berat Badan yang Berlebihan, Wika Salim Ngaku Stres Hingga Rela Lakukan Hal Ini Agar Tubuhnya Kembali Langsing!

• Risiko lebih rendah terkena kanker
• Risiko lebih rendah terkena penyakit neurologis seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson
• Meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati
• Pengurangan risiko kematian akibat serangan jantung atau strokemengurangi risiko penyakit kardiovaskular

Baca Juga: Jadi Atlet Bulutangkis Nomor 1 di Dunia, Segini Gaji Fantastis yang Diterima Kevin Sanjaya dan Marcus Fernaldi Gedeon!

Hindari makan berlebihan

Makan dalam porsi besar sebelum berlari membuat perut terasa tidak nyaman.

Saat berlari, proses pencernaan berjalan lamban dan aliran darah ke dalam sistem gastro-intestinal (GI) dialihkan ke otot untuk berolahraga.

Akibatnya makanan tidak dapat dicerna dengan normal dan akan menimbulkan efek samping seperti kram.

Jika memang merasa lapar, berilah jeda minimal satu atau dua jam antara makan dan lari.