Selalu Awali dengan Pemanasan, Berikut Dasar-dasar Berlari yang Wajib Diperhatikan Oleh Para Pelari, Apa Saja?

Saat berlari, Anda harus mempertimbangkan postur tubuh.

Tujuannya agar tidak mudah lelah, terhindar dari cedera, serta memaksimalkan napas Anda.

Baca Juga: Malah Ketagihan, Gegara Sering Diajak Tidur Ayah Murid-muridnya, Guru Seksi Ini Banting Stir Jadi Bintang Porno!

Postur berlari yang benar adalah badan harus tegak, kepala lurus ke depan, tidak membungkuk, namun bahu dan tangan harus dalam keadaan rileks.

5. Minum air putih

Berlari akan menyebabkan Anda kehilangan banyak cairan melalui keringat.

Anda harus minum sebelum, ketika, dan setelah lari. Jangan abaikan tubuh Anda jika mengirimkan sinyal haus ke otak.

6. Makan untuk mendapatkan energi

Selain minum, makan juga sangat penting agar tubuh memiliki tenaga yang cukup.

Baca Juga: Putri Delina Berderai Air Mata di Hadapan Maia Estianty, Ngaku Kesepian dan Tak Semangat Jalani Hidup, Ada Apa?

Sebelum berlari, Anda bisa mengonsumsi makanan ringan yang tinggi karbohidrat, namun rendah lemak, protein, dan serat.

Idealnya, Anda sudah selesai makan 1,5 sampai 2 jam sebelum lari.