Selalu Awali dengan Pemanasan, Berikut Dasar-dasar Berlari yang Wajib Diperhatikan Oleh Para Pelari, Apa Saja?

Baca Juga: 12 Tahun Gonta-ganti Pasangan dan Kecanduan Seks, Wanita Ini Mendadak Tobat Usai Mengunjungi Bali, Kok Bisa?

2. Pemanasan dan pendinginan

Sebelum berlari, biasakan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu selama 5 sampai 10 menit.

Anda bisa memulai dengan berjalan kaki sebelum Anda meningkatkan intensitas olahraganya.

Setiap selesai berlari, biasakan untuk melakukan pendinginan dengan berjalan dan peregangan otot

Hal ini dapat mencegah Anda dari pegal atau nyeri otot setelah berlari.

Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu, Ternyata Pelawak Wendy Cagur Sempat Punya Penyakit Ini, Hingga Disarankan ke Psikiater, Kenapa?

3. Mulai perlahan

Ketika Anda baru mulai berlari, akan cukup sulit untuk melakukannya dalam jarak yang jauh.

Selain itu, Anda juga bisa berlari dengan kecepatan rendah terlebih dahulu. Tidak perlu terburu-buru dalam menaikkan kecepatan Anda.

Buat jadwal rutin untuk lari setiap minggunya.

4. Perhatikan postur saat berlari