Jangan Langsung Lari, Sebaiknya Perhatikan Beberapa Hal Berikut Ini, Sebelum Kamu Mulai Olahraga Berlari!

Bila dilakukan bersama teman dan sambil bercakap-cakap, tetap fokuskan pada pernapasan.

Bila kehabisan napas, perlambatlah lari atau hanya berjalan saja.

Jadikan rutinitas

Jadikan ini sebagai rutinitas dan berpegang teguh pada jadwal yang sudah dibuat.

Baca Juga: Selalu Tampil Ceria di Televisi, Enzy Storia Ternyata Simpan Kenangan Pahit di Masa Lalu, Sering Dibully dan Ditinggal Sang Ayah!

Tidak akan menguntungkan jika melakukan olahraga ini dengan tidak teratur.

Namun, jangan melakukannya ketika sedang tidak sehat atau sedang mengalami sakit, tingkatkan saja waktunya ketika sudah memasuki masa pemulihan.

Mulai pelan-pelan

Jangan lakukan selama dua hari berturut-turut pada dua bulan pertama.Biarkan otot dan tendon kita diberi kesempatan untuk beradaptasi dengan berjalan.

Tingkatkan secara bertahap

Hindari meningkat secara drastis karena bisa mengundang cedera pada kaki.

Jika berlari total selama tiga puluh menit dalam seminggu terakhir, jangan dinaikkan waktunya lebih dari sepuluh menit pada minggu berikutnya.