Pesepeda Pemula Wajib Tahu, Ternyata Segini Durasi Ideal Bagi yang Baru Mulai Bersepeda, Jangan Langsung Jauh!

Itu tidak harus kita habiskan dengan bersepeda saja, melainkan bisa digabungkan dengan aktivitas fisik lain -tentu saja.

"Bisa jalan kaki, berenang, misalnya. Sepeda bisa hanya weekend saja selama satu jam."

Baca Juga: Jangan Buru-buru Minum Obat, Beberapa Teknik dan Ramuan Tradisional Ini Juga Bisa Menghilangkan Sakit Kepala Sebelah!

Chairil mengatakan, mengidentifikasi tujuan bersepeda sejak awal bisa membantu kita untuk mengatur jam bersepeda rutin setiap minggunya.

Misalnya, jika tujuan bersepeda adalah untuk kesehatan, maka 1-2 kali bersepeda dalam seminggu sudah cukup.

Namun, jika targetnya adalah untuk mengikuti perlombaan tertentu, seperti thriatlon, maka kita bisa meningkatkan frekuensi latihan secara perlahan.

Namun, jangan lupa untuk meluangkan hari untuk pemulihan.

Baca Juga: Diet Berujung Maut Gegara Tak Makan Nasi 2 Tahun, Penyanyi Dangdut Ini Sempat Alami Koma Belasan Hari di Rumah Sakit!

"Kalau baru mulai, misalnya hari ini bersepeda atau olahraga, besoknya jangan. Jadi selalu ada recovery day. Kalau sudah biasa bisa dipendekin lagi waktu recovery-nya," kata Chairil.

Selain itu, penting bagi pemula untuk membiasakan diri dengan aktivitas bersepeda terlebih dahulu.

Secara perlahan, cobalah menambah frekuensi pada setiap sesi.

Misalnya, dari seminggu sekali menjadi dua kali dalam seminggu.