Jangan Sampai Salah, Inilah Beberapa Mitos Soal Olahraga Lai

5. Tak perlu pemanasan sebelum berlari

Berlari adalah suatu jenis olahraga dengan intensitas yang lumayan tinggi.

Maka dari itu, pemanasan yang tepat sangat dianjurkan.

Namun, menahan posisi peregangan untuk beberapa lama — atau dikenal secara umum sebagai peregangan statis — bukanlah pemanasan yang tepat.

Sebelum lari, yang paling baik dilakukan adalah gerakan dinamis seperti lunges, leg swings, butt kicks, dan lainnya.

Pada dasarnya, pemanasan sebelum lari berarti melakukan latihan fisik yang melibatkan kaki.

6. Berlari setiap hari itu aman

Sebenarnya, berolahraga lari setiap hari bisa menyebabkan latihan fisik yang berlebihan, kelelahan, atau bahkan cedera, terutama bagi pemula.

Berolahraga memerlukan waktu untuk pemulihan otot.

Jika kamu berharap lari akan membuahkan hasil, lakukan juga cross-training.

Lari tidak hanya mencakup gerakan kaki berulang, otot dan stamina perlu meningkat untuk bisa menempuh jarak yang lebih jauh.

Pergilah ke gym, berenang, bersepeda, melalukan latihan kardio dan sebagainya.