Sedang Jalani Program Penurunan Berat Badan? Bisa Dimulai dengan Berlari

WIKEN.ID - Kebanyakan orang ingin menurunkan berat badannya dengan berolahraga lari.

Jika kamu melakukannya secara konsisten, pasti akan mendapatkan beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat yang didapatkan mulai dari membangun tulang yang kuat, karena melatih menahan beban, memperkuat otot, membantu menjaga berat badan yang sehat, dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Namun sebelum kamu melakukan olahraga lari dengan tujuna menurunkan berat badan, ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan.

1. Hindari makan berlebihan

Jangan makan berlebihan sebelum berlari, meskipun kita mungkin berpikir bahwa berlari akan membantu mencerna makanan.

Saat berlari, darah mengalir ke otot rangka yang membantu kita berlari, sedangkan aliran darah ke sistem pencernaan menurun.

Itulah sebabnya tubuh kita tidak dapat mencerna makanan.

Hal ini pada gilirannya dapat memicu peradangan, menyebabkan kram, dan rasa sakit yang parah pada tubuh.

2. Melakukan pemanasan dan peregangan

Tips pertama bagi pemula yang ingin menurunkan berat badan dengan olahraga lari adalah melakukan pemanasan dan peregangan.

Jangan mulai berlari tanpa pemanasan dan peregangan yang tepat.