Sedang Jalani Program Penurunan Berat Badan? Bisa Dimulai dengan Berlari

Sebab, melakukan pemanasan dan peregangan sebelum berlari dapat membantu otot mengembang dan meningkatkan refleks yang pada gilirannya mencegah cedera.

Berbagai jenis latihan peregangan atau pemanasan dapat membantu kita melumasi sendi dan otot-otot.

3. Tetap terhidrasi

Menghidrasi diri sendiri adalah kunci untuk menurunkan berat badan, terutama ketika kita telah memilih untuk menurunkan berat badan dengan bantuan berlari.

Minum banyak air membuat kita berenergi untuk jangka waktu yang lebih lama dan menghindari episode dehidrasi setelah jangka panjang. Hindari juga minuman manis atau berkafein.

4. Konsistensi adalah kunci

Tips lain bagi pemula yang olahraga lari untuk menurunkan berat badan adalah konsisten menjalankannya.

Jika kita ingin menurunkan berat badan dengan bantuan lari, maka kita harus ingat bahwa konsistensi adalah kuncinya.

Apabila kita berlari selama satu atau dua hari dan kemudian berhenti, itu tidak akan membuahkan hasil apa pun.

Hal ini tentu saja akan membantu kita tetap di jalurnya dan mendorong keberhasilan dalam menurunkan berat badan.

5. Pakai sepatu lari yang tepat

Jika kita adalah seorang pelari atau pemula yang ingin berlari untuk menurunkan berat badan, maka kita harus memiliki sepasang sepatu lari yang tepat.