Suka Malas Olahraga di Luar Ruangan? Kamu Bisa Mencoba Sepeda Statis

Tindakan mengayuh dapat membantu memperkuat betis, paha belakang, dan paha depan Selain itu, ini dapat melatih otot-otot di inti, punggung, dan glutes.

Jika Anda menggunakan sepeda dengan pegangan, juga dapat melatih otot tubuh bagian atas, termasuk bisep, trisep, dan bahu.

Baca Juga: Bersepeda Cocok Dilakukan Meski Sedang Puasa, Berikut Waktu yang Tepat Untuk Berolahraga!

6. Memungkinkan untuk latihan interval

Jenis pelatihan ini dapat membantu kita membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat, dan juga meningkatkan kebugaran kardio.

Sepeda stasioner memungkinkan tingkat resistensi yang bervariasi, sehingga kita dapat berolahraga dengan intensitas rendah, sedang, atau tinggi. Ini membuatnya ideal untuk latihan interval.

7. Lebih aman daripada bersepeda di jalan raya

Bersepeda di luar ruangan bisa menjadi cara yang bagus untuk berolahraga, tetapi hal itu membawa bahaya tertentu, seperti pengemudi yang lalai, permukaan jalan yang tidak rata atau licin, dan jarak pandang yang buruk.

Juga, jika panas dan lembab, atau dingin dan basah, akan sulit untuk mengumpulkan motivasi untuk pergi ke luar ruangan. Bahkan mungkin tidak aman untuk melakukannya.

Dengan bersepeda dalam ruangan, kita tidak perlu khawatir dengan lalu lintas, kondisi jalan, atau elemen lainnya.

Kita dapat berolahraga dengan aman pada suhu yang nyaman setiap saat sepanjang tahun.

Jika baru mulai latihan kebugaran, kuncinya adalah mulai perlahan dan secara bertahap menambahkan lebih banyak waktu dan intensitas.