Jangan Lupa Olahraga di Tengah Lebaran Idulfitri, Berikut Manfaat dari Bersepeda, Sala Satunya Untuk Mengontrol Berat Badan!

WIKEN.ID -Kini umat Muslim di seluruh dunia sedang merayakan Hari Raya Idulfitri atau Lebaran.

Walaupun masih harus merayakan Lebaran di tengah pandemi, tetapi tak mengurangi antusiasme dalam menyambut momen penuh kemenangan ini.

Pada lebaran kali ini pemerintah memberi kelonggaran untuk memperbolehkan mudik.

Meski tengah disibukkan dengan berkumpul bersama keluarga, kita tetap tidak boleh melupakan olahraga.

Baca Juga: Balas Tudingan Iqlima Kim Soal Pelecehan Seksual, Hotman Paris Bongkar Kelakuan Agresif Mantan Aspri Kepadanya: Remasannya..

Salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan saat lebaran adalah bersepeda.

Olahraga bersepeda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut segudang manfaat bersepeda yang bisa didapat:

1. Mengatasi insomnia

Olahraga dipercaya bisa mengatasi gangguan tidur.

Cobalah bersepeda selama 20–30 menit setiap 2 hari sekali, maka waktu tidur Anda akan mulai teratur.

Bersepeda sebelum terik matahari, bisa menyingkirkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan insomnia.

Baca Juga: Bak Tabuh Genderang Perang Usai Dituding Lakukan Pelecehan Seksual, Hotman Paris Unggah Foto Vulgar Sang Mantan Aspri!

2. Meningkatkan kesehatan mental

Bersepeda memiliki efek yang sama seperti berekreasi, yang mendorong dopamin memicu rasa bahagia.

Tentu hal ini baik untuk kesehatan mental, terlebih untuk orang yang mengalami depresi, stres, dan rasa cemas yang berlebih.

3. Mengurangi emisi karbon

Banyaknya aktivitas yang mengandalkan kendaraan bermotor, membuat lingkungan tidak lagi sehat karena emisi karbon dioksida.

Minat masyarakat yang tinggi untuk bersepeda, bisa menjadi upaya memerangi masalah emisi karbon dioksida.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Raffi Ahmad Sempat Terbesit Niatan Selingkuh Diawal Pernikahan dengan Nagita Slavina, Kok Bisa?

Menurut penelitian, tiap tahun pegowes sepeda telah mengurangi 9 juta kg emisi CO2 dan mencegah kematian.

Emisi CO2 merupakan sumber polusi yang paling banyak dihasilkan oleh pembakaran tidak sempurna pada kendaraan bermotor dan mesin industri.

Kadar yang tinggi di atmosfer, bisa memicu efek rumah kaca sehingga terjadi pemanasan global.

3. Meminimalisir risiko diabetes

Diabetes tipe 2 merupakan masalah kesehatan masyarakat yang serius.

Baca Juga: Momen Lebaran Jangan Lengah! Cara Memilih Teh Ini Mampu Stabilkan Gula Darah, Kenali Triknya

Kurangnya aktivitas fisik merupakan alasan utama para penderita diabetes meningkat setiap waktu.

Penelitian di Finlandia menemukan, orang yang bersepeda lebih 30 menit per hari, mengurangi risiko 40 persen terkena diabetes.

Dengan bersepeda secara rutin, Anda dapat menurunkan kadar gula darah dan bisa melatih sendi-sendi tubuh Anda untuk terus bergerak.

4. Mengontrol berat badan

Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengontrol atau mengurangi berat badan.

Baca Juga: Ahli Feng Shui Turun Tangan! Cara Menata Ruang Keluarga Ini Mampu Menciptakan Keharmonisan, Loh

Bersepeda dapat meningkatkan metabolisme Anda, membangun otot, dan membakar lemak tubuh.

Jika Anda berencana menurunkan berat badan, bersepeda dapat dikombinasikan dengan pola makan yang sehat.

Penelitian menyarankan Anda harus membakar lemak setidaknya 2.000 kalori, seminggu melalui olahraga.

Bersepeda yang stabil membakar sekitar 300 kalori per jam.

Jika Anda bersepeda dua kali sehari, jumlah kalori yang dibakar akan bertambah. (*)