Bagi Pelari Perhatikan Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Sebelum Olahraga, Bisa-bisa Bikin Keram

Makanan Tinggi Lemak

Namun, makanan itu bisa mengacaukan tubuh jika kita memakannya tepat sebelum berolahraga.

Makanan yang kaya akan lemak akan membuat kita merasa kenyang, tak nyaman dan lamban karena lemak tak mudah diubah menjadi energi, seperti protein.

Jauhi makanan berlemak sebelum berlari, seperti burger, daging, gorengan, dan lainnya.

Makanan Tinggi Protein

Walau begitu, kandungan protein yang tinggi akan lebih sulit dicerna.

Makanan tinggi protein seringkali tidak mengandung karbohidrat yang cukup.

Padahal, karbohidrat berfungsi sebagai penyedia energi untuk tubuh.

Protein juga tidak mengasilkan energi yang cukup untuk tubuh beraktivitas.

Jika kita memakan makanan tinggi protein sebelum lari, maka akan memberi dampak pada perut.

Perut kita akan bekerja keras untuk mencerna protein tersebut saat kamu lari.

Bukan berarti kita tak boleh memakannya. Hanya saja kita perlu menghindarinya sebelum lari, atau setidaknya mengkonsumsi makanan tersebut 1,5-2 jam sebelum lari.