Agar Kamu Tetap Aktif Saat Puasa, Beberapa Tips Wajib Ini Bisa Kamu Lakukan, Salah Satunya Makan Makanan Bergizi Saat Sahur!

WIKEN.ID -Tak terasa kita hampir berada di penghujung bulan Ramadhan.

Meskipun begitu, kita harus semangat dan tetap aktif saat puasa.

Jangan sampai pahala di bulan yang penuh berkah ini terbuang sia-sia.

Saat puasa, memang banyak sekali tantangan yang harus dihadapi.

Baca Juga: Sudah 'Sangar' Sejak SMA Hingga Dijuluki Raja Tawuran, Ari Lasso Ceritakan Pengalaman Bareng Ahmad Dhani Berkelahi Melawan Perampok

Tapi, usahakan jangan sampai mengganggu aktivitas dan pikiran.

Supaya tetap aktif saat puasa, ada beberapa tips yang wajib kamu lakukan. Jangan lupa dicatat, ya!

1. Tidur yang cukup

Sudah banyak ahli kesehatan yang menyampaikan pentingnya tidur yang cukup bagi kesehatan.

Lantas bagaimana jika kita harus bangun di waktu subuh untuk menjalankan sahur?

Baca Juga: Sejak SD Hingga Kuliah Alami Pelecehan Seksual, Aming Bongkar Alasan Perubahan Dirinya Saat Ini: Itu Ibadah..

Usahakan untuk tidur tidak terlalu malam dan konsisten setiap hari.

Jangan lupa, hindari juga minuman yang mengandung kafein supaya bisa terlelap.

Kalau memiliki waktu kosong di siang hari ketika di kantor, cobalah untuk memejamkan mata beberapa saat sebelum kembali bekerja.

Sebab, apabila waktu tidur berkurang selama bulan puasa, bisa jadi tubuh kita mengalami kelelahan.

Baca Juga: Bongkar Masa Kelam di Kehidupannya, Aming Ngaku Dirudapaksa Orang Terdekat Sejak SD Hingga Kuliah: Efeknya Sampai Hari Ini

2. Makan makanan bergizi ketika sahur

Ingatlah, makanan dengan gizi seimbang perlu diasup ketika sahur atau berbuka supaya tubuh tidak cepat lelah alias loyo.

Penting bagi kita untuk sahur dengan menyantap makanan yang mengandung semua nutrisi dan vitamin.

Di samping itu, minum air putih juga tidak kalah penting supaya tubuh tetap terhidrasi setiap hari.

Usahakan minum 2 gelas air ketika sahur, 1 gelas saat berbuka, 2 gelas sehabis salat magrib, 2 gelas usai salat tarawih, dan 1 gelas menjelang tidur.

Baca Juga: Ramalan Gisel Hari Ini: Kehidupan Percintaan Scorpio Akan Terasa Begitu Sulit, Jangan Khawatir, Keindangan Malam Akan Menebusnya!

3. Menyusun jadwal

Supaya energi tubuh digunakan secara efisien selama bulan puasa, ada baiknya kita menyiapkan hal apa pun yang dibutuhkan untuk bekerja di malam hari.

Tujuannya tidak lain dan tidak bukan supaya kita tetap menjaga fokus kendati merasa lapar dan haus.

Ketika menyusun jadwal, aturlah kegiatan yang membutuhkan energi untuk dilakukan ketika pagi hari.

Sementara aktivitas-aktivitas lainnya bisa dilakukan menjelang waktu berbuka puasa.

Baca Juga: Jangan Tidur Terus! Berikut 5 Kegiatan Seru dan Bermanfaat yang Bisa Dilakukan di Rumah Agar Kamu Tetap Aktif Saat Puasa

4. Beristirahat

Menjadi produktif buka berarti mendorong tubuh untuk terus-terusan beraktivitas.

Justru ada kalanya tubuh perlu diberi kesempatan untuk beristirahat.

Hal yang sama juga berlaku apabila kita ingin tetap produktif selama menjalankan ibadah puasa.

Kita bisa memanfaatka waktu di siang hari ketika ngantor dengan berjalan-jalan di luar ruangan untuk memberi penyegaran pada mata dan pikiran.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ternyata Olahraga Berlari Bisa Jadi Terapi Untuk Memperbaiki Kesehatan Mental Lho, Kok Bisa?

5. Menjaga fokus

Tak bisa dipungkiri bahwa notifikasi surel, pesan instan, dan aplikasi lainnya di ponsel pintar dapat mengganggu fokus ketika bekerja.

Nah, supaya kita tidak terganggu sebaiknya mute notifikasi yang tidak penting dan prioritaskan pada pesan yang penting saja.

Cara lainnya bisa dilakukan dengan mengunci aplikasi media sosial supaya kita tidak tergoda untuk membukanya. (*)