Dijamin Langsung Hilang Seketika! Begini Cara Usir Rasa Kantuk untuk Tetap Aktif Saat Berpuasa

Minumlah setidaknya dua gelas air saat sahur menjelang imsak untuk menghindari dehidrasi.

Berkurangnya garam dalam tubuh cenderung membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

Penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam sehari karena menjaga tubuh dari dehidrasi dan meningkatkan metabolisme.

Makan sahur secukupnya

Ingat, ketika kamu mengisi bahan bakar saat sahur dan berbuka puasa, kamu tidak harus makan berlebihan.

Sebaliknya, makanlah dalam porsi sedang untuk sahur, karena makan berlebihan justru akan membuat kamu merasa mengantuk dan tidak berenergi.

Pilih menu seimbang karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan kamu. Makanan yang mengandung serat membantu kamu kenyang lebih lama.

Selain itu, perbanyak makan sayur dan buah.

Sesuaikan waktu tidur

Saat berpuasa, akan terjadi perubahan pola tidur karena harus bangun sebelum subuh untuk makan sahur.

Inilah sebabnya mengapa orang sering merasa mengantuk di siang hari.

Untuk mencegahnya, kamu harus memastikan bahwa kamu memiliki tidur yang cukup dan berkualitas di malam hari.